北京仁爱堂：多系统萎缩患者老是失眠，总结原因有5点！解决难睡

　　多系统萎缩是一种罕见的神经系统退行性疾病，给患者的生活带来了诸多挑战，其中失眠是常见的症状之一。以下是导致多系统萎缩患者老是失眠的 5 个主要原因：


　　1. 神经退行性疾病
　　多系统萎缩会累及中枢神经系统的多个部位，导致神经细胞的退化和死亡。这会影响控制睡眠的神经通路，破坏正常的睡眠调节机制，使得患者难以进入和维持良好的睡眠状态。
　　2. 自主神经功能紊乱
　　自主神经系统在调节身体的生理功能，如血压、心率和体温等方面起着关键作用。多系统萎缩患者的自主神经功能通常会出现紊乱，可能导致夜间血压波动、心跳异常、体温调节失衡等，这些生理变化会干扰睡眠。
　　3. 肌肉痉挛与震颤
　　患者常伴有肌肉痉挛、震颤等运动障碍症状，这些在夜间可能会加重，导致身体不适，难以找到舒适的睡眠姿势，从而影响入睡和睡眠的持续性。
　　4. 心理因素
　　面对疾病带来的身体功能逐渐衰退、生活自理能力下降等问题，患者容易产生焦虑、抑郁、恐惧等负面情绪。心理压力过大使得大脑处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。
　　5. 药物fu作用
　　治疗多系统萎缩的药物可能会产生一些副作用，如兴奋、烦躁、口干等，这些都可能对睡眠产生不利影响。

　　通过以下 5 个措施，或许能够帮助患者缓解难睡的痛苦，提高睡眠质量。
　　1. 调整睡眠环境
　　创建一个安静、黑暗、凉爽且舒适的睡眠环境对于多系统萎缩患者至关重要。使用遮光窗帘、耳塞、眼罩等工具来减少光线和噪音的干扰。保持室内适宜的温度和湿度，选择舒适的床垫和枕头，为身体提供良好的支撑，有助于放松肌肉和关节，减轻不适感，促进睡眠。
　　2. 规律作息时间
　　建立规律的作息时间表，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不要有太大的偏差。这有助于调整身体的生物钟，使其适应固定的睡眠-觉醒周期。白天避免过长时间的午睡，以免影响晚上的睡眠。
　　3. 适度运动与放松
　　在身体状况允许的情况下，患者可以进行适量的温和运动，如散步、瑜伽或伸展运动。但要注意避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。睡前进行放松练习，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻身体的紧张和焦虑，促进身心的放松，更易进入睡眠状态。
　　4. 饮食调理
　　避免晚餐过饱或过饥，避免睡前摄入咖fei因、酒jing和大量液体，以防夜间频繁醒来上厕所。适当增加富含色氨酸、镁和维生素 B 等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、坚果等。
　　5. 心理调节与支持
　　多系统萎缩患者由于疾病的影响，容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，进而影响睡眠。积极寻求心理支持，如与家人、朋友倾诉，参加心理咨询或病友交流活动，有助于缓解心理压力，改善睡眠。家人也要给予患者足够的关爱和理解，为其创造一个温馨、和谐的家庭氛围。


　　中医认为正气亏虚是根本，脏腑功能失调是关键，外感邪气和情志因素是诱因。在治疗时，中医会根据患者的具体情况，辨证论治，综合调理，以达到扶正祛邪、调和脏腑、疏通经络的目的，从而缓解症状，延缓病情进展，提高患者的生活质量。