多走路多喝水这些错误的养生方法你中招了没

2024-03-25 发布

类别：北京综合医院
区域：石景山
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生活越来越好，大家也越来越注重健康和养生。然而，有些看似健康的生活方式，其实对身体反而有危害！

五谷杂粮粉吃出糖尿病！

　“多吃五谷，不生杂病！”于是，“五谷杂粮粉”悄然流行起来。

　很多人觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实，杂粮粉吃多了会伤身。

五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。磨成粉后膳食纤维反而被破坏了，只剩下淀粉和糖类。

吃了这样的五谷杂粮，反倒让血糖的提升速度更快；经常这样吃，还会增加各种疾病的发病率，尤其是糖尿病。

每天2万步毁了膝盖！

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

于是，“晒步数”成了朋友圈的一种潮流，很多人每天都走1～2万步。但万万没想到的是，每天都这么走，膝盖却废了！

每天一万五，走出滑膜炎

前不久，杭州的刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上。没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了，属于过度运动，已经伤害到了身体！

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